知ってた？体と心に余裕ができる、ストレスフリーな秘訣

そんな方いませんか？？

私も一時期は、現役リラクゼーションセラピストという「身体を楽にする」仕事でありながらも
毎日頭痛がある・ため息が出る・ずっと眠たいなど、体調面も精神面もボロボロでした。

この記事では、体や心がつらくてボロボロな方に向けて
「体も心も余裕ができて、毎日良い気持ちで過ごせる秘訣」をご紹介します！

体と心のキャパは、3割空けておく！

自分のキャパを空けておくと、その空いたところに新しいことを吸収できます。

たくさん食べてお腹いっぱいな状態なのに、
「ラーメンもドーナッツも食べて！」と要求されても
これ以上は入らないから無理だよ・・・となりますよね。

体や心も、容量が満杯になると「これ以上吸収できないよ〜！」となるので、
そこから新たに吸収しようとしても

体：熱が出る、どこかが痛くなる、などの体調不良やケガ

心：ストレスが溜まって自分や周りを締めつける、やる気がなくなる、イライラする

など、いわゆる不調が出てきます。

ことで空き容量を作りましょう！

自分の中から出す方法

体：マッサージ、ストレッチで体をほぐす、ヨガ・ウォーキング・ダンスなど軽い運動

心：ジャーナリング(紙に書き出す)、人と話す(女子会で共感してもらう)、カラオケ、趣味に没頭

ボロボロだった心や体が、少しでも軽くなったりワクワクしたり楽しめてきたら、容量が空いてきたサインです！

溜まったものが出ていくことで空き容量ができて、今あるものを楽しむ余裕や、新たなことを吸収する余裕がでてきます。
自分の心と体に、「3割空いてる？」と耳を傾けながら毎日を過ごしてみてくださいね！